Banyak orang sering mengabaikan waktu makan dan hanya makan ketika merasa lapar. Padahal, menjaga pola makan yang teratur memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Ketika seseorang makan pada jam yang sama setiap hari, tubuh akan terbiasa dengan ritme tertentu, sehingga sistem metabolisme dapat bekerja lebih optimal.
Dengan makan secara teratur, energi yang dihasilkan dari makanan akan terserap secara lebih stabil. Hal ini membantu seseorang tetap bertenaga sepanjang hari tanpa mengalami penurunan drastis pada kadar gula darah. Selain itu, pola makan yang seimbang dengan jadwal yang konsisten juga mendukung pencernaan, karena lambung dapat menyesuaikan proses produksi enzim sesuai waktu yang sudah terbiasa.
Tidak hanya itu, menjaga jam makan juga mencegah kebiasaan ngemil berlebihan. Ketika seseorang tidak memiliki jadwal makan yang jelas, rasa lapar bisa datang tiba-tiba, sehingga mereka cenderung memilih makanan cepat saji atau camilan yang kurang sehat. Oleh karena itu, penting untuk membuat jadwal makan yang teratur, misalnya sarapan pukul 7 pagi, makan siang pukul 1 siang, dan makan malam pukul 7 malam.
Dengan cara sederhana ini, tubuh akan lebih seimbang, metabolisme terjaga, dan kesehatan jangka panjang lebih baik.
